5 производа који ће се такмичити са пробиотика за јогурт

Пробиотици и пребиотици подржавају микрофлоре органа за варење, који је одговоран за имуни систем, а такође обезбеђује добру пробаву. Нормално функционисање гастроинтестиналног тракта регулише наше расположење и смањује ризик од депресивних стања. Због тога је веома важно да једете храну која садржи пробиотике. У овом чланку имамо 5 производа, који су такође корисне за црева, као и јогурт.

Кувана пиринач, кромпир или тестенина

Производи који садрже скроб, а не као штетна као многи извори пишу о томе. Уосталом, постоји скроб отпорну - је идентична са особинама ткива. Да би тестенина, пиринач и кромпир су корисни, они треба да прокључа, а онда се охлади. Након ове процедуре, скроб постане стабилан, корисне бактерије у цревима хране на њима и множе. Постоји још једна предност: скроб побољшава инсулинску осетљивост, што значајно смањује ризик од дијабетеса.

кефир

Кефир, попут јогурта, односи се ферментисаних производа које су богате пробиотика. Осим тога, помаже да се ублажи алергије на храну и има позитиван ефекат на кардиоваскуларни систем. Поред тога, јогурт садржи део природних ензима који производи наше желуцу и цревима. Зато диетлоги препоручују пије чашу за кисело млеко пића пре спавања.

зелене банане

Незреле банане су добро погодна за власт, јер садрже и резистентни скроб. Поред биљних влакана, воће пружа многе минерале и витамине. Једе зелене банане, можете одржавати здравље органа за варење и кардиоваскуларни систем и кости. Дакле, понекад не треба јести воће ферментацију, много је боље да их једу зелено.

кисели купус

Зими је традиционално јело на столу је кисели купус. То даје организму високу дозу витамина Ц и пробиотика. Ако имате анксиозност, стрес или једноставно уморни од буке и галаме, поједем служи за кисели купус. То ће помоћи да се смири, јер корисних микроорганизама на црева укључени у развој 80% серотонина. И то је овај хормон нам даје осећај среће и весеља.

бели лук

Ко би помислио да је ово поврће помаже не само против прехладе. Свеже каранфилић садржи високе количине пребиотицима, који служе као храна за корисних цревних бактерија. Једите свеже чена белог лука, и избећи ћете не само вирус, већ и цревних болести.

Пријавите се на нашканалДа бисте добили више корисних информација, или идите на нашублог.

  • ОБЈАВИ: