Која је опасност од прекомерне тежине и како израчунати своју идеалну тежину?

Да ли је ваша тежина нормална? Уобичајено, шта је ово? Да ли знате колико је ВАЖНО за ваше репродуктивно здравље имати здраву тежину и довољно телесне масти? Свако мора бити у стању да израчуна свој индекс телесне масе (БМИ) и да може да тумачи његове резултате.

Која је опасност од прекомерне тежине и како израчунати своју идеалну тежину?

Да бисте то урадили, потребно је да користите ову формулу:

БМИ = м / х 2

где је м тежина (кг), х висина (м2).

На пример, ваша тежина је 65 кг, а висина 168 цм.

БМИ = 23 (65 кг: (1,68 к 1,68))

Ако је ваш БМИ:

  • испод 18,5 - имате премалу телесну тежину
  • 18,5 - 24,9 ЗДРАВА, САВРШЕНА, НОРМАЛНА тежина
  • 25,0 - 29,9 - Прекомерна тежина
  • 30,0 и више - Гојазност
  • За децу и адолесценте користе се таблице центила за процену њихових показатеља висине и тежине.

Ако је ваш резултат испод 18,5 (премала тежина), можда ћете имати следеће жалбе:

  • Дужи циклуси (40-45 дана)
  • Понављајућа појава фоликуларних циста на јајницима
  • „Откази“ циклуса и, у тежим случајевима, општи нестанак менструације (секундарна аменореја).

Који је разлог томе?

Масно ткиво је извор хормона. Један од врло важних је лептин - хормон који, између осталог, утиче на производњу хормона који ослобађа гонадотропин (ГнРХ) и који је хипоталамусу „сигнал“ о присуству метаболичког „горива“.



Експерименти су више пута доказали да људи са недостатком масног ткива:

  • Не може се ући у пубертет
  • Неће имати правилно и доследно формирање менструалних циклуса
  • У каснијим годинама добиће озбиљне менструалне неправилности, могуће неплодност
  • Секундарна аменореја, која доводи до „гашења” јајника и појаве потребе за узимањем хормона естрогена споља, јер, јао, јајници престају да производе своје.

Да, постоје жене које су „генетски“ врло мале и мршаве и у реду су са циклусом, затрудне без проблема и углавном се не жале на своје здравље. Овде је важна и исхрана. Ако иста жена одједном почне да експериментише са исхраном и драстично ограничи унос масти, на пример, онда постоји велика вероватноћа да ће проблеми почети.

Ако сте цео живот били у истој тежини, осећате се пријатно у њему, храните се правилно и потпуно, а са циклусом сте увек били добро, дивно. Наставите у истом духу!

Ако је ваш индикатор испод нормале или је на доњој граници, такође имате проблема са циклусом, периодичне функционалне цисте јајника, а из прегледа је јасно да је то можда повезано са тежином / исхраном / стресом - радите са нутриционистом са психотерапеута, ако имате проблема са храном, умерите интензитет физичке активности, радите са ДИЈЕТОМ и паметно се угојити.

Која је суштина?

Прекомерна или недовољна тежина може имати врло озбиљан утицај на репродуктивно здравље жене. Запамтите ово и будите у форми!

Претплатите се на нашканалда бисте добили корисније информације.

  • ОБЈАВИ: